「足パカパカ体操」やり方&方法・その痛み股関節腰痛かも??

ガッテンでも取り上げられたのが、「足パカパカ体操」。この体操によって股関節腰痛を予防改善する効果があり、ジワジワとその効果性が知られつつあるんですね。

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 腰痛の原因は、股関節腰痛かも??

多くの人が経験する「腰痛」・・・いろいろ試しても良くならない場合、もしかすると、“股関節腰痛”かもしれません!

ふだんほとんど意識しない股関節ですが、ここを上手に使えないと、腰に大きな負担がかかり、腰痛につながることが判明!!

逆に股関節の動きをよくすれば、腰痛が見事に改善することも研究でわかってきました。股関節腰痛かどうかを見分ける「猫背チェック法」や、なめらかな股関節を取り戻す「足パカパカ体操」を一挙大公開です!

ちなみに、以下が「猫背になりやすい人」の特徴です!!

・あごが上がって見える

・肩こりや腰痛持ち

・ふくらはぎが張る

・O脚

・携帯ゲームが好き

もし、3個以上当てはまると、猫背の原因に!!あるいは、すでに猫背になっているかもしれません!!

「足パカパカ体操」やりかた|方法とは??

そんな腰痛に長年苦しめられている人にオススメなのが、「足パカパカ体操」!!です。で、肝心の「足パカパカ体操」のやり方なのですが、とっても簡単ですよ・・・

では、肝心の「足パカパカ体操」のやり方&方法です!!

 ↓↓↓↓↓↓↓↓

1. イスに座って、脚を肩幅くらいに開きます。このとき手は軽く太ももに置き(膝の近く)背筋は伸ばし、骨盤を立てましょう!そして、つま先は やや外側にします!!

2. 呼吸を止めないようにして、足を左右にパカパカ閉じて開くだけで す。このとき、膝とつま先の方向を同じにするように意識します!開く時に、足の裏の内側は浮いてもOKです。

注意点: 背中をまっすぐに伸ばして行いましょう!! 回数は、そのときの体調にもより調整しましょう。理想は”10回1セットで2回繰り返します”。でも、手軽にできるので、もっと回数を増やしてもOKです。 また、動作のスピードは速くする必要はなし!!自身のペースでOKです。

股関節を柔らかくし、直接矯正もでき、腰痛の改善にオススメです!!

ちなみに、番組(本日のガッテン)では、特に女性に多い、変形性股関節症の治療にも、「足パカパカ体操」が取り入れられていることが強調されていました。

毎日毎日、パカパカ体操を半年行った、ある女性の方曰く、「痛みがうそのように消えていった。本当に簡単で手軽!!」とのこと。

恐るべし、「足パカパカ体操」!!! お金がかからず、簡単です!!!

参考にしてみてくださいね!!

非常に!!簡単な体操法ですね!!ちなみに、ダイエット法として、すでに「足パカパカ体操」はかなり有名で、たくさんの体験者がおられますね。やり方について以下にはっておきますね。参考までに!!!

番組内では、股関節腰痛の予防改善のための、「足パカパカ体操」のやり方について、きちんと説明を交えて紹介されるので、楽しみにしてみましょう。のちほどシェアしますね♪

 股関節腰痛を改善するストレッチとは??

この動画では、股関節腰痛に効く、股関節を柔らかくするストレッチをご紹介しますね。番組でも取り上げられますが、股関節の柔らかさが、腰痛を防ぐ一歩です。

短い動画なので、気分を楽にして流しながら、ストレッチ出来ますね♪

「足パカパカ体操」以外にも、股関節痛を軽減できるグッズとは

「足パカパカ体操」で股関節腰痛を予防改善できればよいのですが、それ以外にも、つらい股関節痛を予防改善してくれるグッズもありますね。

こちらは、サポーターになります。つらい股関節痛を和らげてくれますね。

レビューでも、50代男性のこんな声が・・・

「軽くて履きやすい軽くて履きやすい。股関節のサポートもしっかりしてくれます(^^)/」

また、こちらは、昨年放送の、NHKガッテンで紹介され、爆売れした腰をケアしてくれるトルマリンが贅沢に使われたサポーターです。 2個で、なんと今だけ4,980円のセール価格になっています!!腰用サポーター部門&腰ケア部門で1位受賞しています!! これから寒くなるので、腰を温めると楽になれるこんな商品も良いですね!!

レビューも良く、ひとつだけ声をご紹介しますね。

「腰痛がきつく自分と知人用に購入。期待は正直あまりしていなかったのですが、装着後1時間後位からジワジワと温まってきて、熱く感じ始めた為かなりびっくり。。貼るカイロが不要になりそうなこと、ホールド感が強いこと、ランニングコストがかからず洗濯もできることから、翌日両親の分も注文してしまいました」

上手に、これらのグッズを使って、腰痛と付き合いたいですね。

腰痛って、実際になってみないと、その「ツラさ」は、分かりません。でも少しでも改善できるなら、「足パカパカ体操」を取り入れてみたいですね。

つらい股関節腰痛を予防改善して、うまくつきあっていきたいですね♪

コチラもどうぞ!

↓↓↓↓↓↓↓

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