「体幹リセットダイエット方法」とは、2017年に年間ベストセラー総合9位のベストセラーとなり、60万部を売り上げたダイエット本「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」で提唱されたダイエット方法です。特に「モデルが秘密にしたがる」という前置きに惹かれた方も多いかもしれません。本のネーミングの付け方・・・本当に上手ですよね♪
では、「体幹リセットダイエット方法」を試している間の食事はどう注意を払えばよいのでしょうか？好きなものを普通通りに食べていてもOKなのでしょうか？
でも、その前にそもそもこの「体幹リセットダイエット方法」がどのようなものかを正しく知っておく必要があります。
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体幹リセットダイエット方法・提唱者の佐久間さんとは
「体幹リセットダイエット方法」は、パーソナルトレーナー＆ボディメイクトレーナーとして活躍中の”佐久間健一（さくま・けんいち）”さんが提唱して書いた本です。佐久間さんはミス・ワールドの日本代表やミス・インターナショナルで活躍するモデルから一般人まで幅広い方のボディメイクを手がけてきました。
現在、佐久間さんは、モデル体形ボディメイクスタジオ「ＣｈａｒｍＢｏｄｙ」の代表として活躍中で、東京の青山、銀座以外をはじめとする日本国内にとどまらず、シンガポール、ロサンゼルス、上海といった世界中にパーソナルジムを展開しています。まさに「体幹リセットダイエット方法」はグローバルなダイエット法になりつつあるんですね♪
佐久間さんは、アメリカのＮＳＣＡで運動生理学を学び、その知識を応用しています。ちなみに運動生理学とは、運動が身体にどのような変化や影響を与えるのか、その現象と仕組みについてを理解する学問のこと。その学問の一部には人体の解剖・生理学を学ぶ分野もあるので、それらを応用しつつ「体幹リセットダイエット方法」に落とし込んでいるワケですね。
「体幹リセットダイエット方法」のやり方
「体幹リセットダイエット方法」で学ぶのは「モデル体幹筋」の使い方。ちなみに、「モデル体幹筋」とは、トップモデルは理解して使えているけれど、多くの一般女性は使えていない筋肉のことをさす言葉。「モデル体幹筋」をきちんと使えるようになると、基礎代謝がアップし、脂肪燃焼体質になり、太りにくい体質になるワケですね。
また、全身の筋肉をバランスよく使うことができるようになるため、身体の各パーツが自然と細くなるという効果もあるんです。また、気になる下腹、太めのもも、ヒップや二の腕にも効くとのこと。
さらに、「モデル体幹筋」の使い方を身体が覚えていくので、一度身につければやめてもOK！これは大きいですよね♪ 「体幹リセットダイエット方法」の本の中でも・・・
エクササイズ1分
2週間で回数を減らしても
2か月でやめてもOK
と書かれていました・・・ ものすごい効果ですね！
では、実際に「体幹リセットダイエット方法」をやっている間に摂る食事はどうすれば良いのでしょうか？
「体幹リセットダイエット方法」に合った食事とは？
「体幹リセットダイエット方法」を頑張ってやっていれば、食事には注意を払わなくても良いのでしょうか？
たしかに、体幹を鍛えるトレーニングを取り入れることは、ダイエットしたい方には有効です。また、別にダイエットをしていなくても、体幹を鍛えることは、いつまでも健康に若々しく生活する上で効果的です。
体幹トレーニングを続けることで、基礎代謝はたしかに増加はするため、痩せやすくはなります。しかし、ランニングや他の有酸素運動と比べると、消費カロリーは多くないのでダイエット効果はそこまで高くないでしょう。
ですので、体幹トレーニングに関してはそれだけをやっていれば痩せるというワケではなく、ダイエットをするためのトレーニングの一部として組み込むことで美しい体を手に入れやすくなると言えると思われます。
結論としては、「体幹リセットダイエット方法」と適切なカロリーコントロールの両方があって初めて、美しくダイエットできるということが言えるのではないでしょうか？ この本でも、やせ効果を高める食事法、停滞期に入ったり、ドカ食いしたなどの場合の対処法が載せられているのは、その証といえますね。
また、この本の中では、肉、魚や卵でタンパク質をきちんと取ることや、朝ごはんは抜かずに食べること、代謝を上げるために、食事は１日３回以上取ることなどをススメています。でもけっこう忙しい現代人にとって、これを実行するのは大変かも・・・そして、食べる量に気をつけないと、「体幹リセットダイエット方法」でカロリーを消費しても、摂取したカロリーの方が多かったなんてこともありそう・・・
ですので、一つ言えることは、カロリーを抑えた食事と運動＝「体幹リセットダイエット方法」をはじめとしたトレーニングが大切であることは事実ですよね♪
実際にプロのモデルの方たちは、見えないところでよーーーく身体を動かす努力をしていますよね。ですので、もしトレーニングとこの「体幹リセットダイエット方法」を複合的に組み合わせるならば、ダイエット効果が倍増すると考えられます。
また、モデルとしての活動をしている方にとっては、姿勢やボディラインはとても大切。体幹を鍛えることで、インナーマッスルが効果的に鍛えられ、基礎代謝も上昇することで、美しい身体を手に入れることができるので、是非取り入れたいトレーニングといえるのではないでしょうか？
まとめ
体幹トレーニングに関する本は、これまでにもたくさん出版されてきました。サッカークラブの強豪インテルに所属している日本代表の長友佑都選手が書いた本などは、とくに男性の間でかなり話題になっていました。
この「体幹リセットダイエット方法」は、「モデル体幹筋」というネーミングで、分かりやすい解説がされています。ですので、どんな種類の食事でも良いというワケではなく、消費するカロリー以下に抑えたカロリーの食事を摂ることが鍵ですね。つまり、適切なカロリーコントロールされた食事と上手く組み合わせてできるダイエット方法を探している女子にとっては効果的だと思います。
「体幹リセットダイエット方法」では脂肪や糖分を断つわけではないので、正直にいって、もし痩せることだけを目的とするなら、よくある糖質制限やカロリー制限などのダイエット法が効果が高いかもしれません。脂肪や糖分は、やはり太る原因になりますよね♪
なので、「体幹リセットダイエット方法」で、体幹をリセットしても、食べる量が変わらなかったら、NGということになります。
でも、ひとつ忘れていけないのは、「痩せる＝キレイに痩せられてきれいな身体になる」というワケではありません。この「体幹リセットダイエット方法」のアドバンテージは、体幹を鍛えてリセットして「キレイな身体になる」という点。単に、ダイエットという概念よりも、「わずか数分でできる身体の健康法」というスタンスで理解すると良いかもしれません。
また、男性にもとっても取りいれられそうな部分もあると思います。「モデル体幹筋」を目指してボディメイクしていきたいものですね♪
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