ソレダメ！（2017年11月15日放送）では、おっぱい体操を特集！実は、おっぱい体操は女性だけでなく男性にも効果的！肩こりや腰痛改善、さらには小顔効果までも期待できちゃうんです!（ソレダメ！11/15）
おっぱい体操とは？ 【ソレダメ】
今回、紹介されるおっぱい体操とは、朝井麗華さんの提唱するもの！
プロフィール
名前は、朝井麗華（あさいれいか）
１９７９年生まれ
福岡県出身 東京の恵比寿にある、プライベートサロン「気・Reika」主宰！
アロマセラピーや東洋医学に通じていて、中国整体推拿（スイナ）療法の応用をしている方で、その施術には定評がありますね！
以前、ＨＫＴ４８の指原莉乃さんに美乳になるマッサージを直接指導して話題になった事もあります！
バストアップ＆美乳だけでなく、肩こりや腰痛解消にも効果があるんですね♪
今回の番組でも、腰痛に苦しんでいる佐藤玉緒さんとバービーも朝井先生の指導のもとで、胸を揉む＝乳トレ方法をレクチャーしてもらっていました。
「身体がポカポカしてきた」という感想が！ 効果が高いようです♪
”朝井麗華” 式おっぱい体操実践方法
【 1.バストくるくる 】
１．バストの下を手のひらで支えます
２．逆の手の4本の指でバストの上を、内→外へと円を描くようにマッサージ
※約30秒間行いましょう！３．反対側も同じように行います
意識としては、しっかり深部に効かせるように、痛気持ちいい感じで！
【 2.肋骨ほぐし 】
１．片手の指を揃え、反対脇のお肉を胸に寄せます
２．逆の手でこぶしを作り、第二関節で脇から胸へマッサージします
※約30秒間行いましょう！
３．反対側も同じように行います
【 3.親指ブスブス 】
１．親指を使い、逆の胸のバストトップから上をブスブスと押すようにさします
※約30秒間行いましょう！
２．反対側も同じように行います
また、朝井式のおっぱい体操については、動画などでも紹介されていますね♪
この動画では、全体の流れを理解できると思います！ この動画を見ながら、実際に乳トレすることをオススメします！
朝井式のおっぱい体操は、美乳とバストアップに効果的だと思います！
このトレーニングは、バストアップだけでなく、腰痛や肩こりも改善してくれちゃいます！
今回の番組でも、男性出演者陣も体験していて、皆さんかなり変化を感じていたよう。男女とも応用できる体操方法ということですね。
朝井先生考案の・「揺れにくい立体ブラ」とは
最近、おっぱい番長・朝井先生考案の、「揺れにくい立体ブラ」が話題になっています！
ポイントは、 ”押さえつけず、締め付けない。バストがやすらぐ3D立体美胸メイク”を可能にしていること！ バストを揺らさず、立体縫製＆着物のようなカシュクール仕様にすることで、しっかりとバストを包み込むように設計されています。
また、大胸筋の縮こまりを解消し、姿勢をよくして大胸筋の縮こまりをなくしてあげるため、クロスベルトで背筋を伸ばすようにできます。やわらかい生地でバスト全体を包みこむことで冷えにくい設計となり、バストを温めてあげているのも大事なポイント！
おっぱい体操で、美乳を作り出しながら、その美乳をきちんとキープしてあげることで、効果も抜群ですね！
つづけて、参考までにもうひとつのおっぱい体操をご紹介します。
おっぱい体操 【神藤式】
こちらのおっぱい体操も有名ですよね！
それは、神藤多喜子先生が考案したおっぱい体操。神藤先生は、北九州市立八幡病院産婦人科小児科病棟婦長、助産出張開業を経て、ウェルネスライフ研究所を開設しました。
特に、最近の育児方法の乱れに危機感を持ち、自然分娩や自然育児推進などの活動を開始。バストから女性を健康にしていくといった考え方が、世の中の女性の共感を呼んでいます。
下の動画は、そのおっぱい体操のやり方なのですが、美乳ストレッチ→ ”おっぱいはがし＆おっぱいゆらし”という流れで、行う方法を解説しています。
知っておくと良いポイントとして以下の点があります！
● おっぱい体操は朝、晩2回を目標に行う事が良い
● おっぱい体操を行う際は常に左のおっぱいからスタートする。
（心臓がある左から行う方が血液やリンパの流れが良くなるため）● 大きく優しく揺らすことが大切です。激しく行うと靭帯を傷める可能性があるので、要注意です。
自宅で正しく行う方法
このおっぱい体操なのですが、大事なのは正しく行うこと。特に女性の場合には、美や健康に直接影響を与えるので、正しい知識とノウハウが必要ですね♪
こちらでは、「このおっぱい体操」をDVD付で分かりやすく説明しています。正直、安いので、美アップにオススメですね！
DVDでよくわかるきれいをつくるおっぱい体操 [ 神藤多喜子 ]
ちなみに、【目次】を見てみると・・・
１ おっぱい体操できれいになろう（おっぱい体操って何？／きれいなおっぱいの法則／おっぱいのベストバランスとは？ ほか）／
２ エクササイズを始めよう！（おっぱい体操／マンモリラクゼーション／胸腺マッサージ ほか）／
３ おっぱいにやさしい生活で体質改善（女性ホルモンとおっぱいの関わり／女性の一生とケア／現代女性の生活習慣と女性ホルモン ほか）
ひとつひとつのステップが、きちんと、順を追って分かりやすく解説されているので、はじめてで不安という方にも安心です！
神藤先生自らが監修しているのも安心だと思います！
ソレダメ！【11/15】おっぱい体操 ～ まとめ
今回は、二つの種類の「おっぱい体操」をご紹介しましたが、根本にあるコンセプトは似たもの。
ぜひ、本質を理解して、「美乳」を実現できればイイですね！
ソレダメ！では、誰もが当たり前のように行っている生活習慣や行動に潜んでいる、とんでもない“間違い”に「ソレダメ！」している番組ですね！
やはり、美や健康に関しては、とくに、正しいやり方で行う方法を学びたいものですよね♪
そこにフォーカスしている、本当にタメになる番組だと思います！
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