「足パカパカ体操」やり方＆方法・その痛み股関節腰痛かも？？

ガッテンでも取り上げられたのが、「足パカパカ体操」。この体操によって股関節腰痛を予防改善する効果があり、ジワジワとその効果性が知られつつあるんですね。

腰痛の原因は、股関節腰痛かも？？

多くの人が経験する「腰痛」・・・いろいろ試しても良くならない場合、もしかすると、“股関節腰痛”かもしれません！

ふだんほとんど意識しない股関節ですが、ここを上手に使えないと、腰に大きな負担がかかり、腰痛につながることが判明！！

逆に股関節の動きをよくすれば、腰痛が見事に改善することも研究でわかってきました。股関節腰痛かどうかを見分ける「猫背チェック法」や、なめらかな股関節を取り戻す「足パカパカ体操」を一挙大公開です！

ちなみに、以下が「猫背になりやすい人」の特徴です！！

・あごが上がって見える

・肩こりや腰痛持ち

・ふくらはぎが張る

・O脚

・携帯ゲームが好き

もし、3個以上当てはまると、猫背の原因に！！あるいは、すでに猫背になっているかもしれません！！

「足パカパカ体操」やりかた｜方法とは？？

そんな腰痛に長年苦しめられている人にオススメなのが、「足パカパカ体操」！！です。で、肝心の「足パカパカ体操」のやり方なのですが、とっても簡単ですよ・・・

では、肝心の「足パカパカ体操」のやり方＆方法です！！

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1.　イスに座って、脚を肩幅くらいに開きます。このとき、手は軽く太ももに置き（膝の近く）背筋は伸ばし、骨盤を立てましょう！そして、つま先はやや外側にします！！

2.　呼吸を止めないようにして、足を左右にパカパカ閉じて開くだけで　す。このとき、膝とつま先の方向を同じにするように意識します！開く時に、足の裏の内側は浮いてもOKです。

注意点：　背中をまっすぐに伸ばして行いましょう！！　回数は、そのときの体調にもより調整しましょう。理想は”１０回１セットで2回繰り返します”。でも、手軽にできるので、もっと回数を増やしてもＯＫです。　また、動作のスピードは速くする必要はなし！！自身のペースでＯＫです。

股関節を柔らかくし、直接矯正もでき、腰痛の改善にオススメです！！

ちなみに、番組（本日のガッテン）では、特に女性に多い、変形性股関節症の治療にも、「足パカパカ体操」が取り入れられていることが強調されていました。

毎日毎日、パカパカ体操を半年行った、ある女性の方曰く、「痛みがうそのように消えていった。本当に簡単で手軽！！」とのこと。

恐るべし、「足パカパカ体操」！！！　お金がかからず、簡単です！！！

参考にしてみてくださいね！！

非常に！！簡単な体操法ですね！！ちなみに、ダイエット法として、すでに「足パカパカ体操」はかなり有名で、たくさんの体験者がおられますね。やり方について以下にはっておきますね。参考までに！！！

【足パカ体操③】
①と②の繰り返しやで。脚を開いて閉じてパカパカ。
※呼吸を止めないように気をつけよな。
ゆっくりとしたほうが効くで。
開いて閉じる動作で１回や。
これを１０回を１セットで３から５セットするんやで。

— 忍足侑士ダイエットbot (@diet_y_bot) 2015年6月12日

番組内では、股関節腰痛の予防改善のための、「足パカパカ体操」のやり方について、きちんと説明を交えて紹介されるので、楽しみにしてみましょう。のちほどシェアしますね♪

股関節腰痛を改善するストレッチとは？？

この動画では、股関節腰痛に効く、股関節を柔らかくするストレッチをご紹介しますね。番組でも取り上げられますが、股関節の柔らかさが、腰痛を防ぐ一歩です。

毎日１分で腰痛解消！股関節の柔軟性をアップする方法.m4v

短い動画なので、気分を楽にして流しながら、ストレッチ出来ますね♪

「足パカパカ体操」以外にも、股関節痛を軽減できるグッズとは

「足パカパカ体操」で股関節腰痛を予防改善できればよいのですが、それ以外にも、つらい股関節痛を予防改善してくれるグッズもありますね。

こちらは、サポーターになります。つらい股関節痛を和らげてくれますね。

股関節サポーター股関節サポート股関節の痛み間宮式股関節楽いきいきサポーター同色3枚組股関節の固定力が違う間宮式股関節楽いきいきサポーターマミヤサポーター薄手歩行楽らくらく男女兼用左右兼用整体師 LL ベルト腰骨盤股関節痛 05P03Sep16

レビューでも、５０代男性のこんな声が・・・

「軽くて履きやすい軽くて履きやすい。股関節のサポートもしっかりしてくれます(^^)/」

また、こちらは、昨年放送の、NHKガッテンで紹介され、爆売れした腰をケアしてくれるトルマリンが贅沢に使われたサポーターです。 2個で、なんと今だけ4,980円のセール価格になっています！！腰用サポーター部門＆腰ケア部門で1位受賞しています！！　これから寒くなるので、腰を温めると楽になれるこんな商品も良いですね！！