「高血圧予防」は、ある程度の年齢になると大切になりますよね。それで、今、注目されてきているのが、「高血圧サージ」という血圧急上昇現象。
「高血圧サージ」とは、もともと血圧が高めの人だけでなく、血圧が正常な人でも、寝不足や深酒といった血圧を上げる様々な要因が重なって、血圧が危険なレベルにまで急上昇してしまうこと・・・高血圧対策として様々な対応策はありますが、ここでは「ふくろはぎと足首」のストレッチ＆マッサージに注意を向けてみたいと思います。
この「高血圧サージ」については、「ガッテン！」10月4日放送でも取り上げられました。
「高血圧サージ」予防とふくろはぎ＆足首の関係とは？
ふくろはぎと高血圧の関係については、ご存知だと思います。ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれたりします。つまり、それだけ重要なワケですよね。
心臓から送り出された血液は体内を巡り、心臓へと戻る循環システムが人間には備わっていますが、普通に考えて、心臓から足先へと血液を送る時は、重力の影響で落ちていきますが、その逆に、足先から心臓へと血液を送り出す時には、血液を押し上げるポンプのようなものが必要で、それがまさにふくろはぎの役目なんですね。
つまり、ポンプ＝ふくろはぎの圧が正しく、安定していないと、心臓までスムーズに血液を送り届けることが難しいワケですね。
ですので、ふくらはぎの筋肉が正しく収縮しているかどうかで、血液が正常に心臓へと戻るかどうかが決まってしまうんですよね。それで、もし、ふくらはぎの筋肉が硬くなったり、衰えていると、心臓へ血液が戻りにくくなるということが生じるんですね。
では、ふくろはぎ＝足首をどうすれば良いコンディションに保って、「高血圧サージ」になることを予防できるのかというと、ストレッチ＆マッサージするというのが一つの方法です。
高血圧予防とコントロールに効く「ふくろはぎ＆足首ストレッチ」とは？
ふくらはぎの筋肉をいつも柔軟にかつ若若しい状態に保つために、できるのが「ふくろはぎと足首」のストレッチ＆マッサージです。ふくろはぎを柔らかい状態に保つためには、足首を柔らかく保つことが大事ですし、その逆もまた事実なんですね。
この動画では、短い時間で、自分自身でできる、高血圧予防のための「ふくろはぎと足首」のストレッチ＆マッサージをご紹介しています。
どうでしょうか？短い時間でできますが、効果はありますよ。実際にやってみると身体もぽかぽかしますし、気分も良いです。是非お勧めです。
「高血圧サージ」予防・簡単なふくろはぎ＆足首ストレッチ方法～まとめ
年々、衰えてくる身体の中でも、ふくろはぎや足首は柔軟性を失うと、それだけ高血圧のリスクも上がるので、注意したいですね。
是非、ふくろはぎや足首を柔らかく保って、ベストコンディションを保って、高血圧を予防しましょう。
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